Vakantie BIODANZA & STEMBEVRIJDING

Ruimte voor jou(w stem en dans)

Coronaproof editie!

Een week waarin je via Stem en Dans kunt ervaren hoe bevrijdend het is jezelf alle ruimte te geven.
Om dat wat al in jou aanwezig is, zich te laten ontvouwen.
We beloven je dat je er ruimer van naar huis keert! 

 Inleiding
Met behulp van Stembevrijding en Biodanza ontdek je deze week wat er in jou ruimte nodig heeft, om tot volle bloei te kunnen komen.
In elk mens leeft het verlangen expressie te geven aan wie wij in wezen zijn. Je zult gaan ervaren wat er nodig is in dit proces, om jezelf stapje voor stapje te laten zien en horen, door steeds opnieuw de beweging naar binnen en naar buiten te maken. Wat blijkt er nu te komen, bewegend van moment tot moment?
Waarin begrens je jezelf? Of waar verlies je het contact met jezelf of je omgeving? Welke beweging wil er in jou ontstaan als je jezelf niet terughoudt? Wanneer zou je juist een grens moeten trekken om jezelf meer recht te doen?
Ont-dek in jouw eigen tempo hoe jij klinkt en beweegt als je jezelf de ruimte geeft, met aandacht voor alles wat zich in jou aandient. Laat je zelf verrassen!
 

Over stembevrijding:

Stembevrijding gaat over het in alle vrijheid stem geven aan wat er in jou leeft. We gebruiken ons lichaam en gevoel om contact te maken met wat er in ons leeft. Je laat je vol moed horen, ongeacht het eindresultaat. Je zingt omdat je het verlangen hebt jezelf te laten horen, niet om iets te bereiken. Dat is best spannend! Het fijne van stembevrijding is, dat je die spanning mee kunt nemen, omdat het de toegang is tot waar jij op dat moment bent. Zo kun je elk gevoel, zoals vreugde, verdriet, kracht of kwetsbaarheid gebruiken als toegang om vanuit je zelf te zingen. Alleen dat is al erg bevrijdend, je hoeft nl. niet ergens anders te zijn dan je op dat moment bent.
Zodra je je hieraan durft over te geven en je opvattingen overboord durft te gooien, zul je ervaren hoe bevrijdend het is jouw geluid te laten horen. Je voelt wat de trilling van jouw stem teweeg brengt en dit is vaak zowel ontroerend voor jezelf als voor de luisteraar. Je maakt contact met jouw authenticiteit en zo kan er een grote innerlijke rust, ruimte en kracht ontstaan.

 

over biodanza:

Dans en muziek bieden een prachtige gelegenheid om jezelf te ontplooien. In de dans kun je jouw vitaliteit ervaren. Ook kun je ontdekken waar jouw hart sneller voor gaat kloppen. Het nodigt je uit expressie te geven aan wie jij bent. Voor de dans die we deze week doen heb je geen danservaring nodig of een goede conditie. Het gaat niet om het maken van mooie bewegingen, maar om uitdrukking geven aan wat er in jou leeft.

De muziek waarop we dansen varieert van Zuid-Amerikaans tot jazz en van Afrikaans, Klassiek tot Pop.  Bij iedere oefening hoort andere muziek: ritmisch en energiek, melodisch of verstild. Je danst op jezelf, met zijn tweeën of in een groep. De dans helpt je om in contact met je lichaam en gevoel te komen en het denken even uit te schakelen. Bij deze manier van dansen gebruiken we om die reden geen woorden. Ook biedt het je een mooie mogelijkheid om je te openen en elkaar op een andere manier te ontmoeten, buiten de woorden, in de dans.
 

Over de combinatie van stem & dans:

Stem en dans zijn twee manieren van Zelf- expressie die elkaar mooi aanvullen en ondersteunen. Door te dansen zak je lekker in je lichaam en maak je je lichaam vrijer, waardoor je makkelijker bij je gevoel komt. Zingen trilt andere lagen in ons wakker en nodigt uit om zichtbaar en hoorbaar te worden. Soms wisselen we het dansen en werken met de stem af en soms vervlechten we deze twee. Bij beide vormen gaat het niet om hoe het er uit ziet of klinkt, maar om de ervaring.  

Wat we nodig hebben, is de ruimte om onszelf te zijn 

Voor wie:
– Voor iedereen die nieuwsgierig is naar wat stem en dans je kan brengen of nieuwe inspiratie wil opdoen.
– Voor wie zichzelf graag (meer) ruimte wil geven en wil ontdekken wat daarin kan helpen
– Voor wie zichzelf meer wil laten zien en horen, kan daar in deze week mee oefenen.
– Voor iedereen die zichzelf wil laten verrassen door zijn eigen stem en dans èn die van de ander.

Programma:
De ‘Ruimte voor jou’ week zoals we die doorgaans geven, is helaas niet mogelijk aangezien de 1,5m./1m. regel ons daarvoor te veel beperkt. (in Frankrijk is de afstand 1 m.)  Ik heb een alternatief plan gemaakt waarin we, de 1m./ 1,5m. in acht nemen en toch voldoende kunnen zingen èn dansen en ook de kwaliteit kunnen bieden die ik voorsta. De ruimte waarin we werken is lekker groot en we kunnen goed ventileren met 3 dubbelen openslaande deuren. Dus die basis is goed.

De belangrijkste veranderingen die ik doorgevoerd hebben ivm Coronabeperkingen zijn:

  • We laten een kleinere groep mensen toe: maximaal 14 i.p.v. 20 deelnemers omdat we de m/1,5 meter aan willen houden. Met dit aantal kunnen we genoeg veiligheid bieden en is er genoeg ruimte om vrij te bewegen.
  • Biodanza wordt door de 1m./1,5 m regel anders, aangezien fysieke aanraking nu niet mag. We bieden een aangepaste vorm aan die ‘Coronaproof’ is en waarbij de verbinding, met jezelf èn de ander, centraal blijft staan. En ook al kunnen we niet letterlijk aanraken, onze ervaring is dat je wel degelijk verbinding en intimiteit kunt ervaren op een heleboel andere manieren. Daar zullen we in deze week volop ervaring in op kunnen doen èn van kunnen genieten 😊.
  • Ook het zingen/ het stembevrijdingsdeel geven we in een aangepaste vorm en op de gepaste afstand. Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar Corona en zingen i.v.m. met aerosolen die door de lucht gaan zweven bij zingen. Dit is m.n. bij het zingen in een grote groep aan de orde, hetgeen wordt versterkt in een beperkte ruimte waar je niet voldoende kunt ventileren. Gelukkig hebben we een grote ruimte die we heel goed kunnen ventileren. We willen, ijs en weder dienende 😉, het zingen deels ook buiten doen want buiten is hetnog veiliger.
  • Vanwege deze beperkingen pas ik het programma aan. We hebben ervoor gekozen om wat minder biodanza-  en stemworkshops te geven: 7 dagdelen ipv de 10 die we in het oorspronkelijk programma hadden.

Extra mogelijkheden voor de middag

Omdat er nu drie dagdelen vrij vallen ( ma. – di. en do. middag, de woensdag was altijd al vrij) heb ik een aanvullend aanbod samengesteld in overleg met andere Preau docenten:

Er zijn een aantal mogelijkheden waar je uit kunt kiezen:

1. De middagen kun je vrij nemen en bijvoorbeeld van de mooie natuur en de omgeving van Preau genieten; wandelen, zwemmen, luieren, leuke stadjes bezoeken etc.

2. Je kunt ook één of meerdere middagen creatief aan de slag bij beeldend docent Hugo. Je kunt bij hem beeldhouwen of boetseren.
Kom je één dagdeel beeldhouwen dan kan je iets kleins maken in steen.
Kom je vier middagen beeldhouwen dan kan je onder zijn begeleiding een wat groter beeld maken. Je kunt ook met klei werken aan een eigen vorm, maar ook geïnspireerd worden door een creatieve kleiopdracht.
Van maandag tot en met donderdag ben je in de middag welkom. We starten dan gezamenlijk om 15 uur.

  1. Of je kunt ervoor kiezen deel te nemen aan het Preau-try-out-programmadat die week plaatsvindt (zie ook de Preau site), met bijvoorbeeld een middag boogschieten met Mark, een middagworkshop in de biologische groentetuin, een middag met natuurkenner Mathieu op pad. Yoga doen… Je kunt ervoor kiezen het hele try-out programma te volgen of deze workshops los volgen.

 Cursustijden:
We werken dagelijks met Stem & Dans van ca. 9.30 – 13.00 & zondag van 16.30 – 19.00 uur.
In de middag kun je vrij nemen, vanaf 15.00 uur beeldhouwen of meedoen met het Try-out programma.
De woensdagmiddag is vrij, dan kun je op stap gaan en de mooie omgeving van Preau ontdekken.
Op vrijdagmiddag is er een feestelijke afsluiting van de week

Renée Mars:
Ik ben iedere keer weer dankbaar dat ik dit werk mag doen. Het is prachtig om te zien hoe dans en stem mensen uitnodigen uitdrukking te geven aan wat er in hen leeft, hoe het je verbindt met je hart en met wat werkelijk van belang is. Ik vind het een rijkdom om met mensen te werken en te leren over voor mij essentiële thema’s van het leven: vertrouwen, overgave, liefde en dankbaarheid.
Van oorsprong ben ik theaterdocent en heb jarenlang in de kunsteducatie en het jeugdtheater gewerkt. Vanaf 2007 ben ik werkzaam als Biodanzadocent en sinds 2012 ook als Stembevrijder. Daarnaast heb ik een eigen praktijk als Psychosociaal Therapeut: www.stroomopwaarts.nu

  Ik wil mezelf niet veranderen. Ik wil meer mezelf zijn  
Vaclav Havel

Praktische informatie

Waar:
L’huy Preau, een prachtig landgoed in de Morvan in het midden van Frankrijk   www.preau.nl 

Wanneer
zaterdag 8 augustus 2020 vanaf 17.00 uur
tot zaterdag 15 augustus 10.00 uur

Prijs vd Stem & Danscursus: € 325,-

  • Per middag Beeldhouwen of boetseren betaal je € 30, dit doe je ter plekke.
  • Daarnaast betaal je voor de klei of jouw steen de inkoopsprijs.
    Geef alsjeblieft voorafgaand aan de week bij Renée aan op welke dagdelen je bij Hugo wilt werken en wat je wilt gaan doen. Zo kan hij zich goed voorbereiden.
  • Losse workshops in de middag bij het Preau-try-out programma reken je ook ter plekke af. De kosten variëren tussen de € 12,- en € 30,- per workshop.

 Geef je voor de cursus op bij Renée: via onderstaande BUTTON of via info@reneemars.nl . 
Je ontvangt dan een bevestiging van je opgave en een factuur voor de cursuskosten. 
Eind juli 2020 krijg je nog een mail met praktische informatie t.a.v. de week.  
Er kunnen maximaal 14 mensen deelnemen dus aarzel niet te lang, vorig jaar (met 20 deelnemers) grepen mensen mis omdat het al vol was. 

Verblijf:
Je verblijf regel je rechtstreeks met Preau,  er is volop keuze: van een eigen of budget tent (de goedkoopste vorm) tot prachtige Hotel tenten of kamers in het huis. Je kunt hiervoor contact opnemen met Loeky die de accommodatie regelt. 
Loeky Ekkel, tel. 0573-221199, email info@preau.nl of via onderstaand inschrijfformulier. 

Vervoer: 
Préau heeft een liftservice, via een prikbord op de website van Preau en een carpoolgroep op facebook. Kijk bij Route voor alle informatie. 

reacties ERVARINGEN VAN DEELNEMERS

  • “Jullie workshops waren voor mij een geweldige ervaring; emotioneel bevrijdend, fijn om dit met anderen te delen”.
  • “Nu ik ervaren heb wat de combinatie van dans en stemwerk mij te bieden heeft, wil ik er graag meer mee doen. Het was zo’n mooie, voortdurend intense en liefdevolle week.  Ik geniet nog na van wat het mij heeft gegeven en laten inzien. En ik vind jullie samenwerking erg fijn, om deelnemer bij te zijn”.
  • “Deze week was een helende reis in ‘ruimte voor mezelf’ waarin alles omarmt mocht worden.De afwisseling van Stembevrijding en Biodanza was 1+1 = meer dan 2!”
  • “Ik ben geraakt, geïnspireerd en bij mijn kracht gekomen door het proces van alle oefeningen. En ook door de prachtige kwetsbaarheid die jullie toonden èn de enorme kracht en vreugde die zo voelbaar was in jullie volle aanwezigheid.”
  • “Jullie deskundigheid en integriteit was geweldig. Fijn dat jullie ook je eigen kracht en kwetsbaarheid lieten zien. Ik vond de afwisseling van dansen en klinken fijn en jullie zorgvuldigheid naar de groep en elkaar toe was inspireren: een geweldig duo: ga zo door!”
  • Gedicht geschreven nav  “Ruimte voor jou”, Stembevrijding  & Biodanzaweek  Preau 2018

     Een nieuwe naam
     In een wonderlijke ruimte
    werd ik doorschijnend dun, kleuren
    kwamen er doorheen de toets de snaar
    ze raakten aan een nieuwe naam
    een blad wat beweegt, zich omdraait
    en het zonlicht zoekt
    ben ik die wind, de klank is die van mij?
    mijn mond vormt zich rond nooit gehoorde klanken
    echo’s van verdriet en pijn in ogen waar ik ook
    vreugde zocht, de opborrelende lach
    een brug zonder gedachten, stilte
    waarin de libelle zweeft, trillende vleugels
    van de kolibrie, ik zuig het nectar op
    ritme van olifantspoten, giraffenbenen
    kruipende pootjes van de insect, als zij gedanst
    hoe kan dit woorden hebben?
    zachte beweging, het effect van een
    aardbeving, verschuivende lagen zo krachtig
    in het moment, zie ik mijn handen
    en vind ze mooi
    ik dans wie ik ben
    ik dans wie ik wil zijn, waar
    de stem nog in verwondering
    zacht naar buiten treed
    in een wereld zonder grenzen
    ontvang ik mij
    dankbaar
    Anja Gerritsen
    September 2018

 Reacties 2019

Evelien:
Ik ben weer thuis en voel de prachtige week nog nazoemen in mijn hart. Ik heb de diepte van mijn eigen kracht hervonden en dat is heel belangrijk voor mij. Vandaar uit beweeg ik nu al anders door het leven, wat fijn! En ik voel  me heel gevuld, echt vanuit de bron van liefde die jullie in de week zo prachtig openen en aanraken. Het heeft me ook veel lichtheid gegeven. Dankjewel, dankjewel!

Coralie
Ik vond het een fantastische week; heb er heel veel aan gehad.
Gelukkig was ik sterk genoeg om mijn grenzen te bewaken, waardoor ik er alles uit heb kunnen halen wat er voor mij in zat.

Monique:
Dank je wel hoor! Voor een hele fijne Geborgen week waarin ik samen met jullie heb mogen reizen

Karin
Wat was het weer een fantastische week. Ik vind dat jullie voor zowel onervaren als ervaren deelnemers een hele goede opbouw hadden.
Al kunnen woorden niet goed omschrijven wat ik in de Stem & dansweek van Preau heb ervaren, bij deze een paar regels van de dingen die bij mij het meest geresoneerd hebben (en sommigen nog steeds doen).
-In geborgenheid woordeloos herkenning en erkenning ervaren.
-Aanwezig zijn in een breed spectrum en gelaagdheid van wat in mij speelt.
-Een ingehouden boosheid uit mijn jeugd.
-Kwaadheid van frustratie die nu als voeding dient voor kracht.
-Diep verdriet is weggevloeid door mijn tranen 
-Intense dankbaarheid overstijgt de vergankelijkheid van leven.

AANBOD

Biodanza en Stembevrijding geef ik op verschillende manieren, zowel eenmalig als in de doorgaande groepen:

'Ruimte voor jou' Vakantie

8 - 15 augustus 2020

" VOL Leven"

3 dagen Stembevrijding & Biodanza

30 okt. - 1 nov. 2020

LATIFA

Jaartraining Stembevrijding & Biodanza
Jan 2021 - juli 2021 in Utrecht

Kennismakingsdag Biodanza & Stembevrijding

exacte data volgen

 

Op de hoogte blijven van nieuws over
Biodanza & Stembevrijding?